ON LINE LE 7 REGOLE D’ORO DELLA PREVENZIONE SECONDO L’AMERICAN HEART ASSOCIATIO

L’American Heart Association (AHA) ha pubblicato nella versione on line della rivista ‘Circulation’ le 7 regole d’oro e un test per la prevenzione. «Una nostra recente indagine evidenzia che, sebbene il 39% degli intervistati pensi di avere una salute cardiovascolare ideale, la metà di essi dichiara che il proprio medico gli ha diagnosticato almeno un fattore di rischio cardiovascolare – afferma il presidente dell’AHA, Clyde Yancy”. Per raggiungere la salute cardiovascolare «ideale», secondo l’AHA, bisognerebbe non aver mai fumato o aver smesso da più di un anno; avere un indice di massa corporea inferiore a 25 kg/m2 (calcolato dividendo il peso per l’altezza al quadrato); fare almeno 150 minuti di esercizio fisico moderato o 75 minuti di esercizio intenso a settimana; seguire una dieta equilibrata, mangiando soprattutto frutta e verdura, cereali, pesce (almeno 2 volte a settimana), carni magre, cibi con pochi grassi, non bere bevande troppo zuccherate, ridurre a meno di 1.500 milligrammi il consumo quotidiano di sale; avere il colesterolo totale inferiore a 200 mg/dL, la pressione arteriosa intorno ai valori 120/80 mm Hg, la glicemia a digiuno inferiore a 100 mg/dL. «Il primo passo è conoscere i valori di colesterolo, pressione e glicemia e sapere cosa significano – suggerisce Yancy- . Il successivo è cercare di essere in regola almeno con uno dei 7 obiettivi»

Corriere.it